KBT

KBT är en förkortning för kognitiv beteendeterapi som i sin tur är en sammanslagning av flera olika sorters kognitiva psykoterapimetoder. Den kognitiva beteendeterapin har sin utgångspunkt i inlärningspsykologi, informationsbearbetning samt beteendeterapi. Det innebär att inte bara tankar och känslor är av betydelse utan även kroppsliga reaktioner. KBT handlar om att finna roten till problematiska beteenden och därefter försöka finna lösningar på beteendet genom nya inlärningsmetoder.

Genom att stegvis utsätta sig själv för de situationer man finner svåra och som triggar igång beteendet kan man med tiden lära sig att hantera känslorna som uppstår, rädsla, ångest eller aggression, i den specifika situationen. Målet är helt enkelt att programmera om hjärnan genom att lära kroppen att agera på ett annat sätt i olika situationer. Denna behandlingsmetod kallas ofta för exponering och är bland de vanligaste inom den kognitiva beteendeterapin. Andra vanliga metoder inom KBT är bland annat avslappningsövningar och rollspel.

 

Precis som i alla olika former av terapi är det individuellt hur många sessioner som krävs för att behandla problemen. En övergripande siffra brukar vara mellan 15 till 20 sessioner vid svårare ångestsyndrom och färre vid lättare fobier. Vid omfattande personlighetsstörningar och problem kan behandlingar och sessioner pågå i flera år.

En duktig terapeut har god kännedom kring samspelet mellan individ och omgivning och har förmågan att styra sin patients inlärning för nya önskade beteenden. En av de främsta skillnaderna mellan KBT och andra former av terapi är dess fokus på aktuella problem. Medan andra former av terapi blickar tillbaka till barndom och tidigare trauman ligger fokus vid kognitiv beteendeterapi på situationen här och nu. Ofta finns både möjligheterna att genomföra terapisessionerna både i grupp och enskilt, beroende på varje individs unika behov och önskemål.

Från en konstnär till en annan

Kolla in det här! Mina kära och underbara och mina helt alldeles fantastiska följare och läsare! Jag tänkte att jag faktiskt skulle ta och skriva ett litet inlägg här och nu och tipsa om vad som faktiskt få mig att må bra och något som får mig att må bättre när jag...

Stress

Hej mina fina läsare! Hoppas allt är bra med er och att ni har det helt fantastiskt denna härliga dag! Jag har fått mycket frågor av er så tänkte tipsa lite om ett företag som sysslar med stresshanthering i Bollnäs! Jag har fått mycket frågor av er som följer mig och...

Healing i Avesta

Mattias Rudin är en beskyddare av moderjord. Han erbjuder läsning av tarotkort och kaffesump, kurser i den shamanska regnbågsflamman, läggning med kortleken fantasy magic och healing i Avesta. Han har även en bok om magi och vägledning som sker via runor och...